수면제 부작용과 치매 공포, 멜라토닌으로 끊어낸 엄마의 불면증[2탄]

수면제 부작용에 대해 직접 경험한 내용을 공유하려고 합니다.어릴 적 잠꾸러기였던 저는 밤마다 “잠이 안 온다”며 뒤척이시던 엄마를 이해하지 못했습니다. 누우면 바로 잠들던 저와 달리, 엄마는 다음 날 일상을 위해 매일 밤 약을 드셔야 했고 그렇게 20년이라는 긴 세월 동안 수면제 복용이 이어졌습니다.지금 생각해 보면 엄마도 갱년기 가 와서 불면증에 시달리고 있었던 것입니다. 많이 안 먹으니까 수면제 부작용 없다고 괜찮다는 이야기를 계속 하셨죠.그때는 건강하셨으니까 수면제 부작용을 생각하지 못했던 것 같습니다. 20년 정도 조금씩 조금씩 드셨습니다.

연세가 81세가 되신 엄마는 몇년전 큰 병으로 입원하셨을 때조차 의사 선생님께 처방을 부탁할 정도로 약에 깊이 의존하고 계셨습니다.

1. 80대 엄마의 20년 수면제 복용과 이상 신호

몰래 수면제를 꾸준히 드시던 엄마에게 약 2년 전부터 이상한 변화가 나타났습니다. 말씀이 조금씩 어눌해지시고 인지력이 떨어지는 듯한 느낌을 받은 것입니다.

이상하다 싶어 확인해 보니, 가족 몰래 여전히 수면제를 계속 복용하고 계셨던 것이 원인이었습니다.

2. 수면제 부작용 위험성과 치매에 대한 공포

그러던 중 둘째 이모님께 치매가 오면서 저희 가족에게는 ‘치매’라는 커다란 공포가 찾아왔습니다. 마침 TV 뉴스나 의학 방송에서도 수면제 부작용으로 인해 인지 기능이 저하되고 치매 위험이 높아질 수 있다는 경고가 자주 나오기 시작했습니다.

매일 아침 약 기운에 취해 멍하고 ‘헤롱헤롱’한 상태로 깨어나시는 엄마를 보며, 이대로 방치했다가는 심각한 수면제 부작용으로 이어지겠다는 위기감이 들었습니다.

수면제 부작용 비교 표

3. 독한 약을 버리고 멜라토닌으로 교체한 과정

제가 먼저 갱년기 불면증을 극복했던 멜라토닌을 권해드렸을 때, 처음엔 “약도 안 듣는데 영양 요소가 듣겠냐”며 안 믿으셨습니다. 하지만 부작용의 위험성을 솔직하게 설명해 드렸습니다.

“엄마, 계속 드시면 치매 위험이 너무 높아져요. 이건 화학 약품이 아니라 몸에서 나오는 수면 호르몬인 멜라토닌이라 안전해요.”

치매에 대한 걱정이 크셨던 엄마는 결국 의지하던 수면제를 버리시고 멜라토닌을 드시기 시작했습니다

멜라토닌 주요 효능

4. 수면제 부작용 없이 찾은 건강한 수면 루틴

결과는 정말 놀라웠습니다. 수면제를 완전히 끊으셨음에도 멜라토닌을 복용하면서 밤에 편안하게 잠에 들기 시작하셨습니다. 무엇보다 아침에 깨어날 때 약 기운에 취해 멍하던 현상이 사라지고 맑은 정신으로 하루를 시작하십니다.

지금은 엄마가 먼저 “잠이 정말 잘 온다”며 지속해서 주문해 달라고 하십니다. 20년 동안 괴롭히던 수면제 부작용 걱정에서 벗어나 건강한 수면 루틴을 찾으신 모습을 보니 자식으로서 마음이 참 뿌듯합니다.걱정되던 인지 능력도 수면제를 끊고 나서는 조금 더 좋아지셨고 건강 관리를 위해 매일 걷기 운동도 병행하십니다.좋은 성분으로 된 멜라토닌을 찾아서 복용하도록 하고 있습니다.하루 한 알 2mg 이면 되니까 부담 없고 가격도 저렴합니다.

[ 마무리 ]

누군가에게는 매일 밤 먹는 수면제 한 알이 당장의 잠을 위한 어쩔 수 없는 선택일지도 모릅니다. 하지만 그 한 알이 장기화될 때 찾아오는 수면제 부작용과 인지 기능 저하의 위험성은 결코 가볍지 않았습니다.

오랜 세월 약에 의존하던 80대 엄마도 안전한 대체재를 찾아 건강한 수면 루틴을 되찾으셨습니다. 만약 부모님이나 본인이 수면제 오남용으로 고민 중이시라면, 무작정 약을 끊기보다 전문의 상담을 통해 멜라토닌과 같은 안전한 방법으로 천천히 전환해 보시는 것을 적극 권해드립니다.

모두가 약에 의존하지 않고 건강하게 숙면하는 밤을 찾으시길 진심으로 응원합니다.

💡 참고 및 관련 자료

• 서울아산병원 수면장애 질환 정보
• 👉 [1탄] 갱년기 불면증 극복기 (수영, 멜라토닌 효능) 보러가기